Vous apprendrez à mieux connaître votre sommeil et ses différents cycles et à comprendre les causes des dérèglements potentiels et leurs conséquences. Vous découvrirez des pratiques et conseils simples et efficaces pour améliorer la qualité de vos nuits et votre vitalité sur du long terme. Vous aurez des pratiques le matin et en fin de journée pour améliorer votre bien-être physique, émotionnel et mental, chasser la fatigue et les tensions, vous relaxer, retrouver du dynamisme, et favoriser un sommeil de qualité. Vous pratiquerez des automassages, des respirations, des exercices de détente corporelle, des relaxations et visualisations positives. Certaines pratiques peuvent être proposées à l’extérieur si le temps le permet. Vous pouvez bénéficier de soins individuels : shiatsu, massage bien-être ou réflexologie plantaire avec conseils personnalisés, durant les après-midi, avec supplément tarifaire.
SOPHRO-DO-IN SOMMEIL ET VITALITE "Nouveauté 2024" Prémanon (39)
à partir de 565
à prévoir
Des vêtements confortables et souples - Un tapis de sol - Une petite couverture ou un vêtement chaud - Un petit coussin - Votre zafu (coussin de méditation) si vous avez - Une bouteille d’eau ou gourde Un petit carnet pour prendre des notes
le tarif comprend
L’hébergement en pension complète hors boissons, l’encadrement de l’activité, l’assurance.
le tarif ne comprend pas
Le transport durant le séjour, les dépenses à caractère personnel.
à savoir
Le samedi du départ les chambres doivent être libérées au plus tard à 10 h.
Séjour réalisé sous réserve d’un minimum de 06 participants
Programme
SAMEDI :
Vous serez accueilli à la résidence à partir de 17 h.
Après l’installation dans vos chambres un cocktail de bienvenue vous sera offert à 19 h.
DIMANCHE :
Matin : Début de la séance de 9h à 11h qui sera consacré à la connaissance du groupe et à la présentation des pratiques psychocorporelles : Do-in et sophrologie.
Pratiques pour se détendre et se relaxer.
Présentation : Le sommeil - Les cycles du sommeil - L’horloge biologique - La qualité du sommeil. Fin de matinée libre-déjeuner à la résidence et après-midi libre.
Après le diner, deuxième séance de la journée de 20h30 à 22h : Pratiques pour se relaxer, évacuer les tensions physiques, émotionnelles et mentales.
LUNDI :
Matin : Séance matinale de 9h à 11h axée sur les pratiques pour se dynamiser au réveil.
Présentation : Les troubles du sommeil et ses conséquences.
Fin de matinée libre, déjeuner à la résidence et après-midi libre.
Après le diner, séance de 20h30 à 22h -Pratiques pour chasser le stress et lâcher-prise.
MARDI :
Matin : Séance de 9h à 11h axée sur les pratiques pour se dynamiser au réveil.
Echange de conseils pratiques notamment sur l’hygiène de vie et l’activité physique.
Fin de matinée libre, déjeuner à la résidence et après-midi libre.
Après le diner, séance de fin de journée de 20h30 à 22h : Renouer avec des sensations de calme et de bien-être physique, émotionnel et mental.
MERCREDI :
Matin : Séance de 9h à 11h axée sur les pratiques pour se dynamiser au réveil et se remplir de vitalité. Echange de conseils pratiques sur l’oxygénation et la respiration.
Fin de matinée libre, déjeuner à la résidence et après-midi libre.
Après le diner, la séance du soir de 20h30 à 22h et délivrance de nouveaux conseils pratiques : Préparation au sommeil. Renouer avec la sensation de calme avant le sommeil.
JEUDI :
Matin : début de la séance de 9h à 11h axée sur les pratiques pour se dynamiser au réveil et vivre une journée pleine de vitalité. Echanges de conseils pratiques sur l’alimentation et la nutrition.
Fin de matinée libre, déjeuner à la résidence et après-midi libre.
Après le diner, nouvelle séance de 20h30 à 22h avec des conseils pratiques sur l’environnement.
Des Pratiques seront enseignées pour favoriser un sommeil de qualité et se projeter vivre une nuit sereine.
VENDREDI :
Matin : Nouvelle séance de 9h à 11h axée sur des pratiques pour se dynamiser et se projeter vivre des journées pleines de vitalité sur du long terme. Echange de conseils pratiques : connaître ses besoins et pratiquer la micro-sieste.
Fin de matinée libre, déjeuner et après-midi libre.
Après le diner, dernière séance de 20h30 à 22h Echanges de pratiques pour se projeter vivre des nuits de qualité et avoir une bonne vitalité sur du long terme.
Un bilan de la semaine sera réalisé pour clôturer la semaine.
Informations pratiques
dates
Du 29/06 au 06/07/2024
à prévoir
Des vêtements confortables et souples - Un tapis de sol - Une petite couverture ou un vêtement chaud - Un petit coussin - Votre zafu (coussin de méditation) si vous avez - Une bouteille d’eau ou gourde Un petit carnet pour prendre des notes
le tarif comprend
L’hébergement en pension complète hors boissons, l’encadrement de l’activité, l’assurance.
le tarif ne comprend pas
Le transport durant le séjour, les dépenses à caractère personnel.
à savoir
Le samedi du départ les chambres doivent être libérées au plus tard à 10 h.
Séjour réalisé sous réserve d’un minimum de 06 participants